Az egészség nem csak betegségtől mentességet jelenti. Az egészség érdekében az ízületek, a szövetek, az izmok, a sejtek, az idegek, a mirigyek és a test minden rendszerének tökéletes egyensúlyban és harmóniában kell lennie. Az egészség a test és az elme, értelem és lélek tökéletes egyensúlya. Az egészség olyan, mint egy folyó vize, mindig friss és tiszta, állandó folyásban van. Az emberek az érzékek észlelésének, a mozgásszervek, az elme, az intelligencia, a belső tudat és a lelkiismeret kombinációja. Ezek közül mindegyiket külön-külön “megdolgozza” a Jóga. Az Ászanák elősegítik a bioenergia vagy életerő egyenletes elosztását, amely az elme nyugalmához vezet. A Jóga gyakorlója az életének nem az áldozata, hanem a mestere, aki irányítja a helyzeteket, körülményeket és környezetet.

Az Ászanák tökéletesen kiegyensúlyozzák a légzőszervi, keringési, ideg, hormonális, emésztési, kiválasztó és szaporító rendszereket. A testben fellépő egyensúly szellemi békét hoz és az intellektuális tisztaságot fokozza. A test és a lélek harmóniája. Az Ászanák minden egyes ember igényeihez igazodnak a sajátos testalkat és fizikai állapot függvényében. Ezek függőleges, vízszintes és ciklikus mozgásokat tartalmaznak, amelyek energiával látják el a rendszert vérellátást biztosítva a test azon területeire, ahol a legnagyobb szükség van erre. A Jógában minden egyes sejt figyelmet és friss vérellátást kap, amely lehetővé teszi a zökkenőmentes működést. Az elme természetes állapotban aktív és dinamikus, míg a lélek világos. Azonban az egészségtelen testek általában közömbös, tompult és lomha elméket hordoznak. A Jóga gyakorlata eltávolítja ezt a lomhaságot a testből és azt az aktív elme szintjére hozza. Végül, mind a test, mind az elme a megvilágosult “én” szintjére emelkedik. A Jóga gyakorlata serkenti és megváltoztatja az érzelmi attitűdöket, átalakítja a nyugtalanságot bátorsággá, a bizonytalanságot és rossz döntéseket pozitív döntéshozatali készségekké és az érzelmi instabilitást bizalommá és a mentális egyensúllyá. Az egészséges test olyan, mint a folyó víz - mindig friss és tiszta.